Занятия проводятся в спортивном бассейне 25 м. Включают выполнения различных упражнения и связок упражнений, а также небольшое количество перемещений. Длительность тренировки 60 минут, что включает 45-50 минут аквааэробики, 10-15 минут свободного плавания с возможностью рекомендаций относительно техники плавания от тренера аквафитнеса. В группе 10-12 человек. Уровень сложности занятий постепенно увеличивается пропорционально успехам группы в правильности выполнения упражнений и связок упражнений. Для занятия используется специальный инвентарь.
